Breathwork à Sion
Découvrez ce que la respiration peut changer.
- 20 ans de pratique du soin
- Praticienne agréée ASCA et RME (massage)
- Séances individuelles & ateliers
- Sion & en ligne
Notre façon de respirer change avec notre état : le stress peut raccourcir le souffle, les tensions le retenir et la fatigue lui faire perdre de son amplitude.
Le Breathwork permet de travailler consciemment avec ce lien entre la respiration et le corps. En modifiant le rythme ou l’amplitude du souffle, on peut observer comment le corps réagit et mieux comprendre ce qui nous aide à retrouver du calme ou de l’énergie.
Le breathwork : qu'est-ce que c'est vraiment ?
Le mot Breathwork signifie littéralement « travail respiratoire». Il regroupe différentes pratiques qui utilisent la respiration de manière consciente et guidée.
Selon la technique proposée, on peut ralentir le souffle, modifier son rythme, l’amplifier ou travailler avec une respiration plus continue. Ces différentes façons de respirer influencent les sensations corporelles, le niveau d’énergie, l’état de tension ou de détente et la qualité de présence à soi.
Dans mon approche, je distingue deux grandes façons de travailler avec la respiration : des exercices simples que l’on peut utiliser au quotidien pour se recentrer, s’apaiser ou retrouver de l’énergie, et des séances de Breathwork transformationnel, plus longues et plus immersives.
Il ne s’agit pas de « bien respirer », de faire le vide ou de réussir un exercice. Je vous guide pas à pas, en respectant votre rythme et ce que votre corps peut accueillir ce jour-là.
Ce que certaines personnes remarquent
Chaque expérience est différente. Voici ce que certaines personnes ont partagé après leurs séances.
Stress chronique, mental qui tourne sans s’arrêter
Plus de calme, pensées qui s’apaisent naturellement
Tensions dans la poitrine, gorge serrée, respiration courte
Respiration plus libre et profonde, corps détendu
Émotions bloquées, sentiment d’être coincée, poids intérieur
Légèreté, sentiment de libération, espace retrouvé
Fatigue profonde malgré le repos, énergie en berne
Énergie retrouvée, sommeil amélioré dans les jours suivants
Ce que Sophie Hitter propose à Sion
Deux grandes approches du travail respiratoire — selon ce que vous cherchez et votre rythme. Chaque format est accessible aux débutants.
Breathwork Transformationnel
Une expérience en profondeur — respiration circulaire active et continue, guidée par Sophie.
Séance individuelle — CHF 180
2 heures · À Sion ou en ligne
- Accompagnement personnalisé du début à la fin
- Travail adapté à votre état du moment et votre histoire
- Espace sécurisé — aucune expérience préalable nécessaire
- Phase d'intégration incluse — avec possibilité d'accompagnement sonore
Duo, trio ou petit groupe
2 heures · CHF 100 / personne (duo/trio) · CHF 80 / personne (groupe)
- Même profondeur qu'en individuel
- L'énergie collective porte et amplifie l'expérience
- Idéal pour partager cette pratique avec des proches
- En présentiel à Sion ou en ligne
Vous souhaitez vivre cette expérience entre amis, en couple ou en équipe ? Formez votre propre groupe et contactez Sophie pour organiser une date.
Ateliers de Respiration
Une approche pédagogique et progressive — apprendre à utiliser le souffle au quotidien. Accessible à tous, sans contre-indication.
Cycle de 3 ateliers — CHF 42 / séance
1h à 1h15 par séance · En présentiel à Sion · Cycles réguliers
- Chaque séance en 3 temps : comprendre le système nerveux + 2 exercices guidés + intégration sonore (bols, tambour, diapasons)
- Fiche pratique à emporter après chaque séance
- Individuel ou en petit groupe — dynamique choisie selon vos besoins
- Séance manquée ? Rattrapable lors d'un prochain cycle
- Accompagnement individuel disponible en complément
- Aucune contre-indication — accessible à tous
- Lieu exact confirmé lors de l'inscription
Comment se déroule une séance ?
Le déroulement diffère selon le type de pratique. Voici comment se déroule une séance de breathwork transformationnel, la plus intensive.
Accueil et préparation — 15 minutes
Un moment d’échange sur l’état du moment. Questionnaire de santé (obligatoire pour le breathwork transformationnel), mise en sécurité physique et émotionnelle. Installation confortable : allongée sur un tapis ou un lit de massage, yeux fermés, couverture si besoin. Sophie explique ce qui va se passer.
Respiration active guidée — 45 à 75 minutes
Le cœur de la séance. Un souffle continu et conscient, guidé par la voix de Sophie et soutenu par une musique choisie. Le corps commence à relâcher progressivement. Chaleur, picotements, émotions, relâchement musculaire profond, tout est normal et accompagné. Sophie est présente tout au long.
Intégration et retour au calme — 30 minutes
Phase essentielle. Le système nerveux se régule progressivement. Silence, sensations corporelles, retour doux à l’état ordinaire. Un accompagnement sonore peut être proposé pendant cette phase selon les séances. Temps d’échange si la personne le souhaite.
Le breathwork peut vous convenir si…
Vous portez un stress chronique ou traversez un épuisement
Le mental tourne, le corps est tendu, la récupération ne suffit plus. La respiration consciente peut aider à interrompre ce cycle et à redonner au système nerveux un espace de régulation.
Vous avez des émotions difficiles à exprimer ou un sentiment d'être bloquée
Certaines émotions ne trouvent pas de mots. Le travail respiratoire peut créer un espace pour qu’elles se libèrent naturellement, sans avoir besoin de les analyser ni de les comprendre.
Vous traversez une période de transition
Séparation, deuil, changement professionnel, questionnement de vie. Ces moments de bascule peuvent être accompagnés par la respiration pour retrouver un ancrage intérieur.
Vous souhaitez aller plus loin qu'une pratique de relaxation classique
La méditation ne vous apporte pas ce que vous voulez, le yoga n’est pas suffisant. Le breathwork propose quelque chose de plus actif, plus profond, qui engage vraiment le corps.
Vous cherchez à retrouver de l'énergie et un meilleur sommeil
La fatigue persistante, les réveils nocturnes, la difficulté à récupérer malgré le repos, le breathwork peut agir sur ces déséquilibres en profondeur.
Contre-indications — uniquement pour le breathwork transformationnel
Le breathwork transformationnel (respiration circulaire active) est déconseillé en cas de grossesse, d’épilepsie, de troubles cardiaques sévères ou de troubles psychiatriques non stabilisés. En cas de doute, consultez votre médecin avant la séance. Sophie vérifie systématiquement ces points lors de l’accueil.
L'approche de Sophie Hitter
Je travaille avec le corps depuis 2003, d’abord à travers le massage thérapeutique, le drainage lymphatique et la réflexologie. Au fil des années, la respiration consciente s’est imposée comme un prolongement naturel de mon travail.
Dans le massage, j’accompagne le corps par le toucher. Avec le Breathwork, la personne devient pleinement actrice de ce qui se passe en elle. La respiration permet d’entrer directement en relation avec ses sensations, ses tensions, son énergie et son état intérieur.
Mon expérience du massage, du mouvement, du Kundalini Yoga et de la sonothérapie nourrit ma manière de guider les séances. Je ne mélange pas systématiquement toutes ces pratiques et je n’applique pas un protocole figé. J’adapte l’intensité, le rythme et la progression de la séance à la personne, à son expérience et à ce que son corps peut accueillir ce jour-là.
Ce que partagent certaines personnes
Questions fréquentes sur le breathwork à Sion
C'est quoi le breathwork exactement ?
Le breathwork est une pratique de respiration consciente guidée. En respirant de façon continue et connectée, le corps et le système nerveux réagissent directement : tensions qui se relâchent, émotions qui circulent, calme qui s’installe. C’est un travail actif, accompagné, pas de la relaxation passive.
Est-ce dangereux ?
Le breathwork transformationnel, pratiqué dans un cadre sécurisé et accompagné, est sans danger pour la grande majorité des personnes. Des contre-indications existent pour ce type intensif : grossesse, épilepsie, troubles cardiaques sévères, troubles psychiatriques non stabilisés. Les ateliers de respiration, eux, sont accessibles à tous sans contre-indication. Sophie vérifie ces points lors de chaque accueil.
Quelle différence avec la méditation ?
La méditation demande généralement de descendre dans un état de calme intérieur — ce qui peut être difficile quand le mental tourne ou le stress est très présent. Le breathwork part de là où vous êtes : il vient vous chercher dans votre état de tension, utilise le souffle comme levier actif, et vous ramène progressivement vers un état plus calme et plus ancré. Souvent plus accessible pour les personnes qui n’arrivent pas à vider le mental.
Faut-il de l'expérience pour commencer ?
Aucune. Les deux formats sont accessibles aux débutants complets. Sophie guide chaque étape depuis le début — il suffit d’être là et de respirer.
Combien de séances pour ressentir un effet ?
Beaucoup de personnes ressentent quelque chose dès la première séance : relâchement physique, calme, légèreté. Pour des effets plus durables sur le stress chronique ou le sommeil, un suivi de 3 à 6 séances est souvent recommandé.
Peut-on faire du breathwork enceinte ?
Le breathwork transformationnel est contre-indiqué pendant la grossesse. Les ateliers de respiration, plus doux, peuvent être abordés — à discuter directement avec Sophie selon la situation.
Le breathwork est-il remboursé par l'assurance complémentaire suisse ?
Non, le breathwork n’est pas remboursé par les assurances complémentaires. En revanche, Sophie Hitter est agréé ASCA et RME pour les techniques de massage.
Quelle différence entre une séance individuelle et une séance collective ?
La distinction individuel / collectif existe dans les deux types de pratique. En breathwork transformationnel, la séance individuelle permet un accompagnement très personnalisé, adapté à votre histoire et votre état du moment. La séance collective crée une énergie portée par le groupe — beaucoup de personnes sont surprises de la puissance de cette dynamique. En ateliers de respiration, le suivi individuel permet d’aller à votre rythme exact, le collectif offre une expérience partagée souvent très riche. Dans les deux cas, le premier pas vers le collectif peut sembler plus difficile — et se révèle souvent plus puissant qu’attendu.
Envie d'essayer le breathwork à Sion ?
Pas besoin d’expérience. Pas besoin de savoir comment ça marche. Il suffit d’être là, de respirer, et de se laisser accompagner.
Sophie accueille les débutants avec la même attention qu’elle accorde aux personnes qui pratiquent depuis des années. Chaque séance commence au bon endroit pour vous.
Vous pouvez réserver directement en ligne, poser une question par WhatsApp, ou appeler Sophie pour en parler avant de vous décider.
